Comment Avoir Des Relations Saines ?



La réponse est : en affirmant qui l'on est.

Mais comme c'est plus facile à dire qu'à faire, ici je vais vous développer un concept psychologique : comment définir et solidifier vos frontières personnelles ?

Cela vous apportera au passage une plus grande estime de vous-même, de la confiance, de la stabilité émotionnelle etc.

Faisons un petit point :

- Vous avez du mal à dire "non" ?
- Vous culpabilisez facilement ?
- Vous avez l'impression que les autres vous utilisent à vos dépends ?
- Vous avez l'impression que vous cherchez à sauver absolument tout le monde ?
- Vous êtes comme ce que les autres veulent que vous soyez et non pas qui vous voulez vraiment ?
- Vous vous attachez très vite à des personnes que vous ne connaissez que depuis peu ?
- Vous vous disputez souvent ?
- Votre couple fait des hauts et des bas extrêmes ?
- Vous pensez souvent que ce n'est pas de votre faute et vous vous en défendez ?
- Vous avez peur de ce que les autres pensent de vous ?

Si la réponse est "oui" à certaines de ces questions alors cet article est pour vous.

Qu'est-ce que vos frontières personnelles ?

Fixer des frontières personnelles saines, c'est être capable d'endosser la responsabilité de vos propres actions et émotions ; et de NE PAS endosser la responsabilité des actions et émotions des autres.

En sommes, il y a deux types de schémas comportementaux pour une personne avec de faibles frontières personnelles :

1. Elle prend beaucoup trop à sa charge la responsabilité des actions et émotions des autres
2. Elle attend beaucoup trop qu'on prenne à sa place la responsabilité de ses propres actions et émotions

Et c'est pourquoi les deux types ont tendance à aller ensemble puisqu'ils complètent les besoins de l'autre.

Voici quelques exemples :

- Un copain qui demande à ce que sa copine ne sorte pas sans lui parce qu'il pourrait éprouver de la jalousie
- Vous qui faites tout le travail d'un collègue de bureau
- Avoir du mal à partir de la maison parce qu'on a peur de la réaction des parents

Si vous ne fixez pas vos frontières personnelles, vous perdez votre identité.

Dans une relation amoureuse vous pouvez même confondre votre identité avec celle de l'autre et rentrer ainsi dans une relation de codépendance. Vous la sacrifiez parce que vous cherchez à avoir l'amour de l'autre.

Cela s'exprime de différentes manières selon les schémas :

1. Vous prenez la responsabilité des autres parce que vous pensez que l'amour passe par le sacrifice. Vous pensez que si vous arrivez à sauver l'autre il vous aimera davantage.
2. En rejetant la responsabilité, vous attendez que quelqu'un vienne la prendre à votre place, ce qui serait une preuve d'amour. Il vous aime forcément puisqu'il vous sauve. 

Assez paradoxalement, ces comportements ont tendances à s'auto-alimenter plutôt qu'à vraiment apporter un équilibre dans la relation. La victime créer toujours plus de problèmes et le sauveur sauve. Ce n'est pas quelque chose que l'on fait pour l'autre, c'est quelque-chose que l'on fait pour soi.

Comment solidifier vos frontières personnelles ?

Aimer vraiment ce serait dire : 
- "Tu blâmes les autres à ta place, il faut que tu règles tes problèmes seul"
- "C'est mon problème, tu n'as pas à le régler à ma place"

Ainsi vous prenez vos responsabilités.

Avoir des frontières personnelles solides signifie que vous comprenez que les relations nécessitent certains sacrifices. Mais vous les faites parce que ça vous fait plaisir et non pas parce que vous vous en sentez obligé. Le jour ou une chose ne va pas, que vous ne voulez plus la faire, demandez-vous : "quelles seront les conséquences si je change ?".

Si vous en avez peur, c'est que vous avez probablement un problème à fixer vos frontières personnelles.

Si vous n'en avez pas peur, vous comprenez qu'être directe et dire ce que l'on pense, ce n'est pas être méchant ou moins aimé, c'est être honnête avec soi et respecté des autres.

Alors comprenez que vous avez le droit de vous affirmer et que vous n'êtes pas moins important que quelqu'un d'autre. Vous avez vos pensées, vos émotions, vos besoins et vos envies. Vous avez de la valeur et ne laissez jamais personne vous dire le contraire.

Commentaires

Articles les plus consultés